摘要 ：销毁一个人 ，销毁向开从逼迫他变得外向开端，个人内向者面临一位乐意接受自己实在主意的从逼朋友，就像酷爱写作者面临稿纸，迫变也会变得不知疲倦、得外端喋喋不休。销毁向开

　　“昨日领导找我说话
，个人问我为什么和面试的从逼时分体现得不相同。”。迫变

　　朋友李思和我讲起最近的得外端遭受 ，不自觉挠了犯难，销毁向开神态闪过一丝为难。个人

　　最初找作业时 ，从逼李思把求职软件翻了个底朝天，迫变发现有多半岗位要求“人际沟通才能强”
、得外端“活泼开朗”，一些不做要求的研制技能岗又彻底不对口 。

　　耳边再次响起从小听到大的几句话：“孩子是好孩子，便是太内向” ，“你这样进入社会是要吃亏的”......不由头皮阵阵发麻
。

　　为了找到一份适宜的作业 ，也为了证明自己，李思在面试时迫使自己“扮演”起了外向者，群面时抢着第一个答复问题，乃至心思测验也故意挑选更有外向特质的偏好。

　　由于事前做过满足预备，李思面试时一顿引经据典、剖析举例，终究斩落头筹 ，得到了作业
。

　　进入公司后，李斯持续稳固面试时的外向人设，主动主张午饭邀约，与近邻工位的搭档共享零食、闲扯八卦——这些都是前24年未曾做过的测验 。

　　“装刁难每个论题都感兴趣，活跃回应他们抛出的话......一开端很为自己的‘前进’快乐 ，后来......只觉得好累。”“第一天还能强撑着闲谈，第二天恨不能一向躲在厕所 。

　　就像一只开了蓝牙的手机 ，分明没有怎样运用，也是会一向掉电 ，交际两个回合就亮起了红灯。” 。

　　很快
，李斯又‘畏缩’回初使的状况，常常缩在旮旯缄默沉静不语 ，一天说话不超越十句。

　　李思很疑惑，问我这样一个问题：

　　总有人说 ，内向的人想变外向，装一装就成了
，这真的靠谱吗  ？

　　为什么我只感觉无尽的疲乏呢 ？

　 。　01.你是真内向仍是假内向 ？

　　想起不久前 ，另一位朋友B和我共享的她由。“外向”变“内向”
。的阅历。

　　B高中时期在县城上学，由于嗓门大
、思想跳脱 ，表情肌兴旺，校庆晚会上的扮演双簧一鸣惊人，成了年级里有名的“那个搞笑女”。

　　B在校园混得“风生水起” 
，走在下课的走廊上，总能引起两旁男生女生齐齐侧目
。

　　直到大学时期，B去到外地省会，发现眼前的国际变得开阔起来。

　　她越发觉得自己的特质变得何足挂齿——
。

　　似乎与生长在大城市的室友们隔了一道天然间隔
，听不懂他她们谈起的品牌 、乐队、展览
，仰慕她们桌上频频冒出的新的护肤品与香水，发自心里的自卑感悄然生根 。

　　她变得不那么无所顾忌 ，小心谨慎地测验着在6人寝抛出一个笑话，却像石子投入死海
，除了“噗通”以外 ，了无回音
。

　　一次在厕所隔间 ，她乃至无意中听到 ，自以为是朋友的女生，悄然对他人抱怨自己“聒噪”
，在她们嘴里，她是“那个看起来土土的，废话许多的女的。”。

　　就这样 ，从前外向性情带来的正循环被打破，她变得越来越缄默沉静 ，自以为变得“内向”，习气单独往复于图书馆与教学楼，不再有树立联络的勇气和热心
。

　　“抚躬自问，我一点也不想一个人呆着
，仅仅之前的交际方法如同不论用了。太热心也会显得很廉价
，真不知道怎样办...”。

　　朋友看似变得内向，但对独处时无聊感的低容忍度标明 ，她作为。“外向者” 。的实质并未改动 。

　　跟着年纪的不断增加，咱们其实很难从一个人的行为上断定Ta归于内向或是外向。

　　童年时期缄默沉静寡言的男孩 ，或许由于阅历了高强度的社会化练习显得老到、善谈。

　　而阅历过交际波折 、心思伤口的外向女孩，也会体现出必定的。“交际畏缩”。，将外向的一面藏匿起来。

　　许多人都会觉得，再内向的人去干一段时刻出售，都会变得能说会道起来 ，乃至有家长早早将孩子送去谈锋练习营、领导力培训班。

　　有种种方法能够使咱们
。逼迫自己看起来更外向，或让假性内向者康复交际自傲。

　　但关于实在内向的人来说，高强度交际后的“宿醉感”仍然很难减少半分 ，再多的脱敏练习也仅仅让内向者扮演外向时更沉着 、更不露漏洞罢了。

　。　这与内外向者大脑的生理差异有关 
。

　　韩国作家南仁淑在她的著作《内向不好吗》中说到，人们的内外相程度，与脑中多巴胺受体的灵敏程度有很大联络。

　　外向者对多巴胺带来的神经振奋反应迟钝，所以不会由于外在影响而产生压力 ，反而会觉得没有交际影响的环境很无聊、苦楚 。

　。　而内向者的多巴胺受体比较灵敏 ，只需求少量影响，就会引发激烈的触觉和感触。

　　内外向者的受体，就比如一只喜静的猫，和一只人来疯的狗，前者会由于家里有客人来访悄然躲去床底，后者则摇着尾巴朝客人身上扑去。

　。　02. 内向者独有的“交际言语” 。

　　已然内向者无法强行改动性情，那不乐意在交际场合自我显露的咱们，该怎样展开一段充溢安全感友谊 ？

　　不久前热播的韩剧《我的解放日志》中 ，就有十分好的内向人交际范本 。

　　女主韩美珍，是奉行“没有才能被喜爱，但得确保不被厌烦”的内向者 ，身处一家有着丰厚团建文明的公司 ，每周都会举办“同好会”。

　　参与难以推托的集会时 ，美珍坐立不安 ，静心往嘴里不断塞食物
，只在被无意cue届时，显露最小起伏的浅笑 。

　　自愿活得“通明”的美珍 ，在一次被逼参与的同好会上，被分到与别的两位相同内向的搭档。

　　他们相同厌烦无意义的客套问寒问暖
，相同不喜爱和人类间隔过近 ，乃至相同很难作出夸大的表情。

　　他们在电梯中默契地站成疏离的三角；在咖啡店等雨时坐成一排，中心留下满足的交际间隔。

　　他们是一类人，所以了解那种喧哗后一身疲乏的感觉 ，不乐意在下班时刻戴上另一副面具交际。

　　在阅历了为难的了解期后，三人决议组成归于内向者的“解放同好会”，并立下组规——
。

　　不给主张、不给安慰、不假装美好 、不假装不幸，诚笃地表达 。

　。　安静和缓地表达与倾听
。

　　没有故意高昂的语调与修饰过的交际话术，三个人能更顺畅地深化沟通 ，戳中许多内向观众的心。

　　到后来 ，公司“美好委员会”的会长也参加了“解放同好会”
，虽然她的日常作业责任是催促不合群的职工参加聚餐，自己却也堕入无尽的交际厌倦。

　。　她很赏识解放会真挚的沟通方法，能够协助她将焊在脸上的交际面具时刻短地摘下 。

　　故事的结束，四人将“解放同好会”上产生的沟通写成一本日志，居然被编剧看中 ，行将改编成剧集。

　　19年一项美国试验研讨标明 ，内向者体现得更外向时 ，会取得时刻短的活跃心情体会
。

　　但随后需求花更多的时刻去康复疲乏，美好指数有或许不增反降。

　　因而，内向者耐久地在交际中扮演外向
，并不是很好的挑选。

　　《内向者优势》一书中提出 ，比较与外向者，内向者更能了解他人的人主意和感触。

　　他们或许很难与他人树立联络，但联络一旦树立，相对会愈加安稳 。

　　关于内向者来说 ，控制在4人以内的坦白
、深化的沟通，能够带来更舒适的交际体会。

　　褪去假装的实在表达，是归于内向者们共同的。“交际言语”。。

　　03.怎么做一个不被小看的内向者。

　　内向是一种不同于害臊或许孤僻的气质，它不是病理性的，也不是能强行改动的 。

　　比起对立
，咱们需求找到适宜的方法与之同处。

　。　1、发明“康复壁龛”。

　　《安静：内向性情的竞争力》一书中，作者举过一个比如 。

　　一位声名远扬的教授被约请去皇家军官学院致辞，依照习气
，内向的他提早排练了讲演进程，而且在脑海中屡次演绎或许产生的场景。

　　不出预料 ，那次讲演十分成功，但接下来产生的工作却让他感到不安——。

　　学院的高层约请他共进午饭 ，那必定是一场令人疲乏的交际 ，教授此刻已电量耗竭 。

　　他很快想到方法 ，托言道：“我对船舶设计很感兴趣 ，请答应我午饭时刻去邻近的河畔欣赏 。”。

　　所以 ，整个午饭时刻
，他得以在河畔清闲踱步 ，兀自呼吸自在的空气。

　　心思学家以为，内向者在进行超负荷的交际活动时，能够故意为自己发明相似的“康复壁龛”（restorative niches）。

　　你能够在交际空隙，去到任何让你感到安全的场合 ，时刻短地回归实在自我。它能够是无人的河畔、安静的厕所隔间，也能够是儿时的村庄小屋
 、瑜伽垫、冥想室...... 。

　　千万不要故意按捺自己的不安心情。

　　暂时的强装镇定或许会使你堕入后续更长时刻的疲乏与消沉
。

　。　2
、内向者更需求开掘“个人中心项目” 。

　　心思学者利特尔的“自在特质理论”以为，内向者致力于“个人中心项目”时 ，有助于日子质量的进步 ，并会体现得更为外向
。

　　这儿的“个人中心项目” ，指的是“咱们以为有意义  、能够进行办理
、没有太大压力，还会得到他人支撑”的工作。

　　简而言之，内向者能够为了他们实在看中的人、事、物自然地展现出外向的一面。

　　例如 ，当一名内向但对写作充溢热心的作者应邀参与作者论坛时
，或是一名缄默沉静寡言的教师在面临Ta所关怀的学生时，会暂时从内向的壳中走出来，变得热情四溢。

　　关于内向者来说，找到实在酷爱的“个人中心项目” ，显得分外重要
。

　。　3、当令敞开节能形式 ，寻找“稿纸一般”的朋友 
。

　　作为一个特质显着的内向者，南仁淑发现 ，自己并不是不爱说话 ，而是对谈天目标的反应比较灵敏，会对对方不经意流显露来的唐塞倍感压力 。

　　没有人是天然生成没有表达欲的
。

　　假如遇到乐意专注听自己说话，而且恰当给予正面反应的朋友，内向者会很乐意吐露心里的主意；

　　相反，假如对方夸夸其谈，习气将谈天变成大段大段的自我输出 ，南仁淑就会主动敞开“节能形式” ，不再宣布自己的观念
，而是抛出问题引导对方持续说下去
。

　　由于和这样的人共处，不论咱们内向或外向、话多仍是话少 ，Ta都不会介意，而是将悉数注意力放在自我表达上，“就像硬是将东西塞进一个现已爆满的袋子里”。

　　内向者面临一位乐意接受自己实在主意的朋友，就像酷爱写作者面临稿纸 ，也会变得不知疲倦、喋喋不休。

　 。　期望每一位内向者，能遇到稿纸般，让咱们坦白输出的朋友。

　　作者：清筠。

　　修改 ：KGG。

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